¿Leer es para cualquiera?

• La lectura nos permite viajar a distintos mundos y nos posibilita el desarrollo de nuestra imaginación. Además, se conoce que aquello que es imaginado permite activar varias áreas cerebrales que se accionarían si se ejecutara la acción en la realidad.
• La lectura permite ampliar nuestro conocimiento y abre puertas a mundos desconocidos.
• La lectura mejora la empatía, es decir, la capacidad de ponerse en el lugar del otro. El lector es capaz de simular el estado emocional de los personajes literarios y sentir mayor comprensión de sus actos y pensamientos. Leer nos enseña a ver el mundo desde la perspectiva de otros.
• Según Guillermo García Ribas, Coordinador del Grupo de Estudio de Conducta y Demencias de la Sociedad Española de Neurología en los lectores habituales se ha registrado un incremento y fortalecimiento de la conectividad neuronal.
• La lectura mejora la escritura a nivel de gramática, ortografía y sintaxis.
• Además, la lectura enriquece considerablemente el vocabulario del lector y su manejo en diferentes situaciones, facilitando así la expresión de las ideas y favoreciendo unas buenas habilidades comunicativas. Tal y como mencionó Cicerón “A hablar no se aprende hablando, sino leyendo”.
• La lectura es una de las actividades que más funciones superiores estimula: Trabaja la memoria (recordando personajes, tramas, hechos), la percepción, la comprensión,  la velocidad de procesamiento de la información y la capacidad de secuenciación o asociación de ideas. Además, favorece la concentración y el análisis e interpretación de los textos.
• En las personas mayores, la lectura juega un papel importante en la “reserva cognitiva”. Este concepto está relacionado con la capacidad de tolerar cambios en las estructuras cerebrales, debido al envejecimiento normal o a la presencia de una patología neurodegenerativa, sin manifestar sintomatología clínica y enlenteciendo el proceso neurodegenerativo. Es decir, la reserva cognitiva permite que la persona viva más tiempo con una mejor calidad de vida sin que la patología se manifieste o se evidencie.
• La lectura permite dejar el estrés de lado y reduce los niveles de ansiedad, ya que nos ayuda a mantener al margen nuestros problemas.

Aparentemente y tras analizar cada uno de los puntos anteriores, parece que adquirir el hábito de leer puede ser una buena decisión, ya que no sólo mejora la velocidad y comprensión lectora, sino que dota al lector de múltiples habilidades sociales, emocionales y cognitivas, mostrando además una cierta repercusión en el envejecimiento saludable y exitoso.

7 pasos para comenzar a escribir tu propio libro

1. Definir el próposito de tu libro
     A) Entretener
     B) Persuadir
     C) Informar

Muchas veces sé comete el error de querer hacer las tres cosas al mismo tiempo. es mucho mejor centrarse en una y tomarle ventaja. De esta manera no sé confundira al lector y será mas comodo para el autor comunicar el mensaje.

2. Escoger el Tema que se quiere escribir
     A) Autoayuda
     B) Arte
     C) Biografía
     D) Ciencias
     E) Decoración
     F) Diseño
     G) Gastronomia
     H) Infantil
      I) Juvenil
      J) Público adulto
     K) Poesía
      L) otros

Una vez sé haya escogido el tema, sé escriben todas las posibles ideas para empezar. Recomiendo comprar un cuaderno y escribir con lápiz, ya que sé puede llevar a todas partes y evitar los molestos tachones. Pero cada quien elige su forma personal de empezar.

Si es la primera vez que sé escribe el cuaderno debe ser atractivo y estar conectado con el Tema de esta forma habrá mas motivación.


2. Manter el tema en la misma línea

Ya creada la idea, sé debe continuar en la misma línea evitando las ideas poco precisas y fuera de contexto, debido a que puede perderse la atención del lector. Si no se esta seguro de lo que sé transmite, hay que esperar y volver a conectarse con la forma que sé está creando.

3. Familiarizarse con el libro

Es importante tener confianza en el Tema que sé este escribiendo ya que es parte importante para el desarrollo y resultado del libro.

4. Tomarse el tiempo necesario

Un buen libro si bien puede terminarse en poco tiempo, no es del todo siempre igual. Si sé tiene un bloqueo de ideas lo mejor es esperar un poco hasta regresar al próposito principal.

5.  Revision

Hacer una revision del avance que sé tiene.

6. Evalua los resultados

Cuando el libro este casi terminado, haz una lectura profunda, ayudara ya sea para incluir contenido o sacar algo que no convence del todo.

7. Sentirse orgulloso

No cualquiera tiene el valor de vivir la experiencia de escribir un libro y si estas leyendo esto es por que tú lo tienes.

Firma LR



IDEAS DE APOYO: 

Como decorar cuadernos:

https://youtu.be/Ak3EvwA9e3A


https://youtu.be/8u2HFT36UBU

https://youtu.be/jTIi6YxSD7w

Si incluiras Personajes:

Español:

https://youtu.be/5TtVr29EYfI

https://youtu.be/q4ZOJMetEx8

Inglés:

https://youtu.be/kmnml-2hTmk


https://youtu.be/ZQTQSbjecLg

100 de cada 100 personas tienen derecho a sonreír

La risa es una respuesta biológica que forma parte de la conducta humana y que produce el organismo frente a determinados estímulos. Tanto la risa como la sonrisa se relacionan con la felicidad y el buen humor, siendo además la primera forma de lenguaje del ser humano. De esta forma, se conoce que la sonrisa aparece de forma espontánea en la segunda semana de vida del bebé, considerándose un acto social hacia la sexta semana.

Con el paso del tiempo, y cada vez con mayor frecuencia, encontramos científicos que estudian cómo repercute la sonrisa en nuestro cerebro. Resulta increíble como algo tan natural, económico y que todos somos capaces de hacer, puede despertar tan buenas emociones y sensaciones, tanto en nosotros mismos como en las personas que nos rodean.

Gracias a varios estudios de neuroimagen funcional, se ha podido observar como la sonrisa permite que nuestro cerebro active el circuito de recompensa, liberando así unos analgésicos naturales denominados endorfinas, que generan sensaciones de bienestar, tranquilidad y placer.

Diferentes investigaciones también revelan que cuando una persona sonríe se activan varias estructuras cerebrales. De esta forma, cuando percibimos algo que nos impulsa a reír, se activa la amígdala (estructura esencial para el procesamiento emocional). A pesar de que la activación es bilateral, parece ser que el Hemisferio Derecho cobra un papel primordial en los procesos requeridos para la comprensión del humor.

Cabe mencionar que las zonas cerebrales implicadas varían en función de si la risa es voluntaria o espontánea. La primera de éstas requiere movimientos faciales voluntarios y principalmente se activan áreas cerebrales motoras. Sin embargo, la risa espontánea es la encargada de estimular el sistema límbico y más concretamente la amígdala y el hipocampo, englobando así regiones córtico-subcorticales. El hecho de que el hipocampo (región relacionada con el aprendizaje y memoria) se active más frente a emociones positivas es relevante de cara al aprendizaje.

A pesar de que la risa voluntaria y espontánea pueden activar diferentes regiones cerebrales, ambas son capaces de liberar endorfinas debido a la detección del movimiento en los músculos de la cara. De esta forma, tanto las sonrisas reales como las fingidas permiten que nos sintamos más felices y relajados.

Desde el año 1999 existe el Día Mundial de la Sonrisa (el primer viernes de Octubre) siendo una celebración que cada vez tiene mayor repercusión social debido a los múltiples beneficios de sonreir.      

Diez beneficios de sonreír:

1. Disminuye el estrés: reduce o limita la producción del cortisol, una de las hormonas responsables de la ansiedad y el estrés.
2. Relaja el sistema muscular y libera tensiones.
3. Mejora el sistema inmunológico: se estimula la producción de endorfinas, que son las encargadas de las defensas del organismo.
4. Aumenta el atractivo de las personas: Se ha demostrado que, con frecuencia, nos sentimos más atraídos por la gente que sonríe.
5. Permite la socialización: cuando sonríes pareces una persona más cercana, accesible, amistosa y positiva, permitiendo que te relaciones más fácilmente con los demás.
6. Mejora nuestro estado de ánimo: aumenta la sensación de bienestar y placer.
7. Mejora el estado de ánimo de la persona que recibe la sonrisa: la sonrisa es contagiosa y hace que cambie el humor de los demás, promoviendo además buenas sensaciones. Existe un dicho tibetano que resume ésto muy bien: “Cuando le sonríes a la vida, la mitad de la sonrisa es para tu rostro y la otra mitad para el rostro de la otra persona”.
8. Ayuda a mantener una actitud positiva.
9. Las carcajadas permiten liberar emociones.
10. Una buena carcajada te ayuda a dormir mejor gracias a la liberación de endorfinas.

Tal y como se puede observar los beneficios de sonreír son múltiples y no sólo se aprovechan de ello las personas que emiten la sonrisa, sino también aquellos que la reciben. Yo ya he encontrado suficientes motivos para sonreír ¿y tú?

8 de julio

Usted el único comentario que quiero leer al tirar por la ventana el despertador

Usted el único abrazo que quiero sentir al perder el autobús de las seis 

Usted la única canción que quiero escuchar al mirar el techo y rogar por que termine el día 

Usted el único que quiero ver desde el quinto piso de la cárcel de genios 

No solo es usted, usted es mas que eso

Es la suma de los años que hemos coleccionado

Los mejores momentos que en mi vida han pasado

La razón mas lógica de un cosquilleo 

La inmensidad de una noche de octubre

El mejor momento de mi historia 

Usted la única opinión que quiero guardar en mi mente

Usted la única dedicatoria que quiero escribir en un libro

Usted el único aroma que el viento silba en mis malos ratos

Usted la única sonrisa que quiero enmarcar en mis recuerdos

Usted el único susurro en el que prefiero permanecer. 

Firma LR

23 de abril "Día internacional del libro"

Mi primer libro fue "pinocho" lo recuerdo muy bien, tenía 9 años.  Haber terminado aquel libro es una de las mejores decisiones que he tomado a lo largo de mi vida.

 Es increíble como un  libro puede despertar en una persona su creatividad, imaginación e incluso talentos que no conocía, lo digo por experiencia propia y en mi opinión quien lee puede cambiar su vida mas rápido que quién se toma un largo rato en pensar si lo hace. El 23 de abril se celebra el día internacional del libro, entonces... llegó la hora ¡Llegó la hora de leer".  Tomar 15 minutos diarios para leer alguna obra a elección es un gran paso, El "No tengo tiempo" es una mala excusa, lo dice alguien que tiene un relación complicada con el reloj.

El mayor reto que puedes darle a un lector es escribir un libro, y los retos fueron creados para cumplirlo. 

Libros:

Reloj de pared - Leticia de León Recinos

Green Kisuke - Leticia de León Recinos 

Lucas - Leticia de León Recinos

Ojos color maya - Leticia de León Recinos 

La educación es la clave del progreso

Reto: Aprender dos palabras nuevas cada día, repetirlas en el contexto adecuado las veces que sea posible (Ya sea que domines el idioma o no)

Las Capitales del mundo (EUROPA)

Europa es el segundo continente mas pequeño del mundo después de Oceanía; tiene una extensión de 10,530,751 km2 y una población según estadísticas de 733 millones de habitantes (el 10.6% de la población mundial) y va en crecimiento.

Geográficamente Europa es la península mas occidental de Eurasia; limitada al norte, Oeste y Sur por el Océano Atlántico y al Este por los Montes Urales, el rió Ural, el mar Caspio y la cordillera del Caucaso.

Naciones y Capitales de Europa

Nación	Capital	Nación	Capital
Albania	Tirana	Kazajistán(1)	Astaná
Alemania	Berlín	Letonia	Riga
Andorra	Andorra la Vieja	Liechtenstein	Vaduz
Armenia(1)	Ereván	Lituania	Vilna
Austria	Viena	Luxemburgo	Luxemburgo
Azerbaiyán(1)	Bakú	Macedonia	Skopie
Bélgica	Bruselas	Malta	La Valeta
Bielorrusia	Minsk	Moldavia	Chisinau
Bosnia-Herzegóvina	Sarajevo	Mónaco	Mónaco
Bulgaria	Sofía	Montenegro	Podgorica
Chipre(1)	Nicosia	Noruega	Oslo
Croacia	Zagreb	Países Bajos	Ámsterdam
Dinamarca	Copenhague	Polonia	Varsovia
Eslovaquia	Bratislava	Portugal	Lisboa
Eslovenia	Liubliana	Reino Unido	Londres
España	Madrid	República Checa	Praga
Estonia	Tallin	Rumanía	Bucarest
Finlandia	Helsinki	Rusia(1)	Moscú
Francia	París	San Marino	San Marino
Georgia(1)	Tiflis	Serbia	Belgrado
Grecia	Atenas	Suecia	Estocolmo
Hungría	Budapest	Suiza	Berna
Irlanda	Dublín	Turquía(1)	Ankara
Islandia	Reikiavik	Ucrania	Kiev
Italia	Roma	Vaticano	Ciudad del Vaticano